みなさんは一日に何回くらい呼吸をしていると思いますか？
何回くらいなんだろう？5000回？10000回？見当つきますか？

うーん？もっと多い？

早速答えを言うと、一日の呼吸数は約2万回です。もちろん個人差はあります。
簡単に計算してみますと、

平均的な体格の大人は、1分間に１５～２０回の呼吸をしているといわれています。

1日分の回数を計算すると


15(回)×60(分)24(時間)＝21,600回


つまり私たちは、毎日2万回以上も息を吸ったり吐いたりしているのですね。
想像してるより多かったと思わた方も多いのでは？


私も自分の呼吸に意識を傾けたり、回数などカウントしたりしたことはありませんでした。

ヨガをするようになり呼吸を意識するようになってからは、ストレスを感じているときに深い呼吸をすることによって気持ちも体も楽に変わっていく事に気づきました。


サロンに来られる不眠で悩まれているお客様も呼吸が浅い方が多いですね。
そんな時は、リラックスしていただける精油を選んで副交感神経が優位になるよう施術します。

副交感神経が優位になると呼吸は深くなります。

施術後、呼吸が深くなると、来られた時と違い、血色もよくなりこわばった体の緊張も緩和されとても良い表情になられます。「よく眠れるようになりました。」、『疲れにくくなりました。』など心身の変化を実感されていく方がたくさんいらっしゃいます。


呼吸とは、言うまでもなく吸ったり吐いたりと、
息を吸った時、大気中の酸素が体の中に取り込まれ、吐けば二酸化炭素が放出されます。
私たちが寝ていても生きている限りどんな時でも行われています。
呼吸で取り込んだ新鮮な酸素は血液にのって全身の数十兆個の細胞へと運ばれます。
十分な栄養と酸素が揃ってはじめて、全身の細胞の健康は保たれます。

毎日、無意識に吸って吐いて、吸って吐く、生きていくたまの必要不可欠なエネルギーをつくる基本となっていますね。
呼吸は今より健康になり、さらに生活の質も上げることができるのです。

そんな呼吸もアロマオイルの香りを楽しみながら深呼吸することをおすすめします。やせる、きれいになるなどのたくさんのお土産がついてきます♪


朝、一日の始まりは、お部屋の窓を開け新鮮な空気を入れ替えるように、私たちの体も新鮮な酸素を取り込んで健康で幸せにスタートしましょう。

簡単おすすめレシピをご紹介します♪

①マグカップ、洗面器などにお湯を張る。

②精油を数滴垂らします。

お仕事中なども湯気とともに香りが拡散されるのでとりいれられます。

自然と呼吸も深まりますよ。

お仕事中リラックスすると集中できない場合は、休憩中などに取り入れてみましょう。

香りは、ローズマリー、ラベンダー、オレンジスイート、フランキンセンスなどおすすめです。